गर्मी को मात देने के लिये कलाकारों का फिटनेस रूटीन !

भारत में चिलचिलाती गर्मी का मौसम आ चुका है। ऐसे में फिटनेस के लिये वर्कआउट सही और असरदार होना चाहिये। एण्डटीवी के कलाकार अपने फिटनेस रुटीन के बारे में बताते हुए इस बात पर जोर दे रहे हैं कि तपती गर्मी के बीच फिट रहना क्यों जरूरी है। इन कलाकारों में शामिल हैं- आशुतोष कुलकर्णी (कृष्ण बिहारी वाजपेयी, ‘अटल’), गीतांजलि मिश्रा (राजेश, ‘हप्पू की उलटन पलटन’) और शुभांगी अत्रे (अंगूरी भाबी, ‘भाबीजी घर पर हैं’)। ‘अटल’ के कृष्ण बिहारी वाजपेयी, ऊर्फ आशुतोष कुलकर्णी ने बताया, ‘‘मैं फिटनेस को लेकर कभी समझौता नहीं करता हूँ। ज्यादा गर्मी से बचने के लिये कई लोग इनडोर रहना पसंद कर सकते हैं, लेकिन मैं तय करता हूँ कि इससे मेरी नियमित कसरत में कोई बाधा न हो। मैं उन कसरतों को जारी रखता हूँ, जो मुझे आमतौर पर करनी होती है और हाइड्रेट रहना मेरे लिये सबसे ज्यादा मायने रखता है। मैं सेहतमंद और ताजगी देने वाले ड्रिंक पर भरोसा करता हूँ, जैसे कि नींबू पानी, ककड़ी पुदीना और ताजे फलों का रस, ताकि मेरा शरीर हाइड्रेटेड रहे। मेरी कसरतों में ताकत के लिये शारीरिक व्यायाम शामिल हैं, जैसे कि लंजेस, पुश-अप्स और स्क्वाट्स। यह स्थायी रहते हैं और इससे मुझे अपना मेटाबोलिज़्म बनाये रखने में मदद मिलती है। गर्मी को अपनी फिटनेस के आड़े मत आने दीजिये।’’ 

‘हप्पू की उलटन पलटन’ की राजेश, ऊर्फ गीतांजलि मिश्रा ने बताया, ‘‘गर्मियों का वक्त फिटनेस से जी चुराने का बहाना नहीं बनना चाहिये। लोग अक्सर गर्मी के नाम पर कसरत करना छोड़ देते हैं या ऐसे ड्रिंक पीते हैं, जिनमें सेहत को नुकसान पहुँचाने वाली बहुत ज्यादा शुगर होती है। गर्मियों में सक्रिय रहने में चुनौती हो सकती है, लेकिन अपने रुटीन में थोड़े बदलाव करके आप फिट रह सकते हैं। आप गर्मी की चिंता किये बिना सही कसरत कर सकते हैं। मेरा दिन योग से शुरू होता है और शाम को मैं समुद्र के किनारे जाॅगिंग करती हूँ। फ्लोर एक्सरसाइज के लिये मेरे घर पर डंबल्स भी हैं। गर्मी में हाइड्रेशन सबसे ज्यादा जरूरी है। इसके लिये आप पानी या इलेक्ट्रोलाइट से भरपूर पेय ले सकते हैं। गर्मियों के दौरान मैं लगभग रोजाना ताजे फलों का रस पीती हूँ। कभी-कभी माँ के हाथ का बना आम पना भी मुझे बहुत पसंद आता है।’’ ‘भाबीजी घर पर हैं’ की अंगूरी भाबी, ऊर्फ शुभांगी अत्रे ने बताया, ‘‘मैं अपने रोजाना को वर्कआउट रुटिन से कभी समझौता नहीं करती हूँ। अगर शूटिंग जल्दी हो, तब भी मैं अपने दिन की शुरूआत एक घंटे के योग से करती हूँ। मुझे पारंपरिक योग पसंद है, लेकिन लचीलेपन के लिये मैं साप्ताहिक आधार पर पाइलेट्स और कभी-कभी जुम्बा भी करती हूँ। गर्मी को हराने के लिये मैंने अपने फिटनेस रुटीन में स्विमिंग को भी शामिल किया है। खाने-पीने के मामले में मुझे एक जैसे मील प्लान के बजाए एक्टिव लाइफस्टाइल पसंद है। यह मुझे सक्रिय रखती है। मैं खासकर गर्मियों में हल्का-फुल्का खाना पसंद करती हूँ। मैं घर के बने कई तरह के सेहतमंद जूस से खुद को हाइड्रेटेड भी रखती हूँ।’’

अपने चहेते कलाकारों को देखिये ‘अटल’ में रात 8ः00 बजे, ‘हप्पू की उलटन पलटन’ में रात 10ः00 बजे और ‘भाबीजी घर पर हैं’ में रात 10ः30 बजे, 
हर सोमवार से शुक्रवार सिर्फ एण्डटीवी पर!